Wszystkiego potrzeba dużych wyrzeczeń

Wśród wielu popularnych diet South Beach jest jedną z diet, dzięki której w dość krótkim czasie zrzucić można sporo kilogramów. Nawet 5 kilogramów można schudnąć w ciągu dwóch tygodni odchudzając się tą dietą. A do tego wszystkiego nie potrzeba wielkich wyrzeczeń ani liczenia kalorii. Posiłki są smaczne i sycące, a przede wszystkim zdrowe.

Wyróżniają wysokim indeksem

Dieta southbeach dzieli posiłki na wskazane i niedozwolone. Powodem tycia są złe węglowodany zawarte głównie w białej mące i cukrze. Charakteryzują się one wysokim indeksem glikemicznym, czyli szybko podnoszą poziom cukru we krwi.

Należy większość jarzyn (oprócz marchewki

Odchudzanie według diety Plaż Południowych to spożywanie przede wszystkim produktów o niskim indeksie glikemicznym, czyli tzw. dobrych węglowodanów. Należy do nich większość warzyw (oprócz marchewki i buraków), jajka oraz odtłuszczony nabiał). W diecie South Beach dopuszcza się spożywanie tłuszczu, ale tylko tego, który zawarty jest w oliwie z oliwek, oleju rzepakowym, orzechach oraz chudym mięsie i rybach. Zrezygnować należy z masła, tłustych mięs i wędlin.

Terminie jeść przystoi szczególności

Dieta southbeach składa się z 3 etapów. Pierwszy z nich trwa 2 tygodnie. W tym czasie spożywać należy przede wszystkim białko i mało węglowodanów. W kolejnym etapie włącza się pełnoziarniste produkty i brązowy ryż. Trzeci etap to utrwalenie uzyskanej wagi i kontynuacja sposobu odżywiania na co dzień. Porady żywieniowe dotyczące tej diety znaleźć można chociażby w internecie. Tam również znaleźć można informacje dotyczące komponowania posiłków.